czy od

koncze crevolution (jestem zadowolony, acz bez fajerwerkow z racji ze to redukcja). zastanowie sie czy zaczac KO na podtrzymanie w wakacje, czy zrobic przerwe i od wrzesnia rikitiki

Chce czy nie- musze (coby sie tak za***isty towar nie zmarnowal) -od ok.10 lutego zero alkoholu, zastanawiam sie tez nad odstawieniem kawy (ten stack wystarczajaco pewnie mnie pobudzi- aczkolwiek dla tak zaawansowanego kawosza (4-6 kaw dziennie) moze to byc pestka.

po co? interesuje Cie moj max? trenuje roznymi ciezarami- w zaleznosci od tego, jak sie czuje na treningu, czy jestem wyspany, jaki byl poprzedni trening (np. wczoraj cwiczylem z lekkimi zakwasami na przedramionach i bicepsach) o zes Bul! Zmieniony przez - boogie w dniu 2006-03-11 12:36:04

Activite Massive Gainer z kawałkami owoców czy Trec Nutrition Mass XXL Proponuję Massa XXL, nie ma może kawałków owoców (ale w sumie po co ma mieć ), ale ma procentowo więcej białka i jest tańszy, a jakościowo taki sam. zależy mi na jak najszybszym i mozliwie największym przyroście masy. To rozpisz sobie odpowiednią dietę, od samego gainera masy [...]

nie prosto z puszki %-) Flexowi chodziło zapewne o ten posiłek ktory wypisałes "8. 100 g sera białego chudego 40 g dżemu truskawkowego 100 g tuńczyka " pomyłka czy takiego mixa dajesz? a na przyszłosc nie zakladaj takich samych tematów... wczoraj pytałes o to samo i oprocz tego ze dostałes od Faftaqa odpowiedz co do supli to jeszcze na temat [...]

NMZC WIem jaki stres wywołuje przerwa od siłowni. Jednak kontuzje sa wliczone w ten sport. Czasem zawodowcy pauzuja po pół roku czy więcej niestety takie jest życie:)Jednak powrót do formy to potem tylko kwestia czasu:)

[...] ale tak juz mam ;p no niestety boje sie ze to jedzenie co uszykuje na np 12 godzin pracy to moze sie popsuc od temp jesli chodzi o lato. wiadomo ze codziennie nie bede pracowac na tarcze (od 7 - 19 ) ale mi chodzi o te dni faktycznie. czy moze lepiej jest uzupelnic to odrzywka i miec spokoj ? wiem ze nie ma to jak jedzenie.... ale co zrobic ?

[...] sos też jest kapitalny np do pizzy, kwestia zmiany kilku przypraw, i ponownego zblendowania po zagotowaniu by się zagęścił. można też spróbować dać półtorej łyżeczki cukru czy dwie, to już zależy od własnych preferencji, osobiście wolę jedną, by odrobina goryczki pozostała w smaku. Zmieniony przez - fazNr w dniu 2016-06-19 00:40:12 Zmieniony [...]

Jasne dzieki, a sluchaj bo jest sprawa jeszcze tego typu, ze rowno z zaprzestaniem brania kreatyny bede mial miesieczna przerwe od silowni(bede nadal na redukcji) z powodu operacji. Czy w takim wypadku polecasz beta alanine gdy nie bede mogl cwiczyc? Cos polecalbys na miesieczna przerwe od silowni z dobra dieta coby miesnie "ochronic"?

W Australii tez ziomek się przekręcił od tego. Tam to stosują jak dopalacze - zayebał 150 czy 200mg jednorazowo i dostał wylewu.

[...] jak w piotrze i pawle dontknow dzięki, tym razem się uda, jestem pewna :* wrzucam dzisiejsze żarcie i chyba obejdzie się bez treningu, bo nauka,nauka, nauka :/ a propo czy w dni treningowe ciąć kalorie?? edit: pomyłka w kolacji- miał być ser twarogowy półtłusty- musiało coś przeskoczyć Zmieniony przez - pozytywna8 w dniu 2011-06-19 [...]

teraz dopisuję: przeczytałam dpiski do artu "co jedzą leydys" i z info tam umieszczonych wychodzi ze powinnam jeść 90 g ww ogółem do głównych posiłków i tak ze 3 g do 2 więc ok 100g mi wychodzi a jem 135- obniżyć czy jeść obecną michę przez 2 tyg i wtedy w zależności od wymiarów ciąć ww?

[...] bądź zmniejszam węgle.Nie jest to prosta sprawa kiedy nie uznaje się żadnych dopingów,a tylko suplementację no i do tego dosyć kosztowne hobby.A jeżeli chodzi o trening to myślicie że przy zdobywaniu kilogramów lepszy jest trening na dużych czy małych ciężarach?4-8 powtórzeń czy 10-12?Mógłbym wrzucić jakieś fotki,ale już nie pamiętam jak:)

Wojtas nie chce sie wtracac , ale ostatnio zauwazylem ze krytykujesz w rozny sposob wszystkich wiekszych/lepiej wygladajacych od ciebie . Wrzuc na luz , nie mamy tu oceniac czy ktos bral czy nie bral bo to jego sprawa . Nie masz nic sensownego do powiedzenia to po prostu nic nie pisz , bo nie wnosi to zupelnie nic a wywoluje tylko klutnie . [...]

[...] myslalem ze padne na zawal myslalem ze hunt poradzi sobie z farmerem ale nie mial szans. silva by fakin brutal knock da head off i tak jak wczesniej zapowiadalem rozdziewiczy stalowy baniak kazika to ze fujita wstal to byl chyba jakis instynktowny odruch bo pozniej bylo widac ze byl kompletnie otepialy. mimo wszystko big respekt dla kazia. [...]

Karol, Tomek mam pytanie: właśnie kończę drugą puchę BB, czyli przy 10 kapsach dziennie (5 rano na czczo, 5 po treningu) BB biorę już ponad 50 dni. mam jeszcze jedną puchę BB ale tym razem w prochu (kupiłem 3 HI ANABOLe w promocji z BB). Co teraz zrobić, przerwę od BB i coś bez kreatyny w zamian, czy ciągnąć dalej BB i skończyć to co jeszcze mam? [...]

Czyli nic się nie stanie, jeśli np. 2 śniadanie zjem 2h i 15 min po pierwszym śniadaniu? Czy takie raz krótkie, a raz dłuższe przerwy między posiłkami nie zaszkodzą? Od jutra mogę już spokojnie jeść bez patrzenia na zegarek? Ale oczywiście zdrowo :)

skoro jestes taki hojrak to moze wypelnij profil, wstaw fote, zebysmy wiedzieli z kim rozmawiamy ? Nie wiemy czy gadamy z kolesiem 25 w kablu 50 kg czy bykiem co ma 50 w lapie przy 110 kg. Przedstaw sie, opowiedz o sobie, bedziemy wiedziec komu doradzamy, a nie od razu jakies pretensje Pozdrawiam

przeciez to czy ci pojdzie 'w brzuch' to zalezy od ilosci kcal i od twojego zapotrzebowania oO Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-11-17 20:31:37

Dziękuje . Mr. Papaj od dłuższego czasu sia zastanawiałem, czy zamiast spięć brzucha siedząć z maszynami, można ten sam ruch wykonywać z hantlami, oczywiście nie pszesadzając zbytnio z obciążeniem. Nie wiem jak to dokładnie opisać, ale wyglądało by to mniej wiącej tak, że siedze na ławeczce, później wciągam brzuch, robie solidne pochylenie, aż [...]